Teruggaan naar jouw natuur is een proces.
Lichaamsbewustzijn en dus ook yoga zijn een belangrijk onderdeel om vorm te geven aan dat proces.
Welkom in mijn yogalessen, waar ik je uitnodig om op te laden, te resetten en diepe verbinding met je lichaam te vinden.
Yoga is geen doel, geen prestatie, geen eindpunt. Het is een manier om te landen in jezelf, om stilte te vinden te midden van de drukte, en om weer contact te maken met je lichaam en je innerlijke wereld. Elke ademhaling, elke zachte beweging bouwt een brug tussen je fysieke lichaam en je diepere zelf. Niet om sterker, leniger of ‘beter’ te worden, maar om gewoon te zijn.
Om te voelen. Om ruimte te maken in lichaam en geest. Jouw adem wijst de weg. Hij begeleidt je bewegingen, helpt je om te zakken in je lichaam en leert je te luisteren naar wat je nodig hebt. In groep bewegen we samen, maar altijd afgestemd op ons eigen ritme.
Dat maakt yoga niet alleen een oefening in soepelheid, maar ook in zelfzorg. Er is geen goed of fout. Alleen jij, je adem, je mat. En dat is genoeg. Wil je die verbinding ervaren? Voel je welkom in mijn wekelijkse lessen.
Veelgestelde vragen
Hier vindt u antwoorden op veelgestelde vragen
Lichaamsbewustzijn is een belangrijk onderdeel om vorm te geven aan het proces om terug naar “je natuur” te keren. Het is meer dan alleen het besef dat je armen en benen hebt, of welke houding je lichaam aanneemt. Met een goed lichaamsbewustzijn ben je in staat te luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft. Of je iets spannend, prettig of angstig vindt, wordt aangegeven door je ademhaling, hartslag of spierspanning.
Bewust worden van wat er in je lichaam speelt. Welke emoties ervaar ik? Wat zegt het stemmetje in mijn hoofd? Kan ik mezelf begrenzen of gaat mijn ego met mij aan de haal? Zorg ik goed voor mezelf? Herken ik de signalen van mijn lichaam?
Een goed lichaamsbewustzijn leidt tot meer zelfvertrouwen, grenzen stellen, betere communicatie en samenwerking en een goede gezondheid.
Als je niet luistert naar de fluistering van je lichaam, zal je moeten luisteren als het schreeuwt.
Tijdens Yoga vergroten we ons lichaamsbewustzijn. We stemmen de beweging van ons fysiek lichaam af op onze ademhaling. Er bestaan veel verschillende vormen van yoga. Van restorative yoga of yoga nidra tot een pittige vinyasa les. Ik geloof dat er voor iedereen, in welke fase van zijn leven dan ook, er een vorm van yoga bestaat.
Tijdens de les versterken we je gewrichten en spieren, bouwen we kracht op, vergroten we jouw soepelheid en (veer)kracht en stimuleren we een gezond immuunsysteem.
Maar yoga is zoveel meer dan een fysiek oefening van ons lichaam. Ook je emotioneel, mentaal, spiritueel en energetisch lichaam doen mee. Yoga is een middel. Een middel om te resetten, op te laden en diepe verbinding met je lichaam te vinden.
Yoga kan individueel of in groepsvorm.
Er zijn verschillende wekelijkse groepslessen in Rillaar, één ochtendles en twee avondlessen die opgebouwd zijn rond een thema.
Een yogales bestaat uit de combinatie van
- Aankomen, naar binnen keren en het plaatsen van een intentie voor de les
- Ons lichaam wakker maken;
- Pranayama of breathwork
- Met aandacht voor anatomie, versterken en stetchen van ons lichaam door middel van verschillende asana’s (yogahoudingen) en flows
- Integratie van de les tijdens savasana door diepe ontspanning, meditatie of energiewerk
Een leuke extra is de groep van gelijkgestemden die wekelijks samen komt. We landen individueel op de mat maar we samen onze eigen processen aankijken en verbinden met onszelf. Samen kan harmoniserend werken of triggerend maar altijd precies wat jij nodig hebt, als je je durft openen, dan gebeuren er magische dingen. Stapje per stapje, dichter bij jezelf.
Yogalessen zijn lessen in liefde. Liefde voor jezelf. En daar les per les zachter in kunnen zakken. Samen creëren we ruimte voor groei, genezing en zelfacceptatie.
Je hebt tijd en ruimte nodig voor jezelf. Kies een yoga moment dat best bij je past en blokkeer je agenda. Een lichte maaltijd voor de yogales is aangeraden. Een volle maag maken sommige poses wat uitdagender.
Het dragen van losse kledij waarin je makkelijk kan bewegen. Verschillende laagjes kan fijn zijn. Wanneer we in beweging zijn kunnen we het lekker warm krijgen, tijdens de ontspanning koelen we vaak snel af.
Mee te brengen (of aan te kopen in de studio):
– Yogamat
– Deken
– Klein kussen (of extra dekentje)
– Eventueel andere yogaprops (zoals yogablokjes, yogalint, bolster)
De lijst van de voordelen is eindeloos. Hieronder vind je enkele voordelen.
Een krachtiger, flexibeler en slanker lichaam
Een betere nachtrust
Een kalm zenuwstelsel
Een verhoogd energieniveau
Verbetering van mentale focus
Minder brainfog
Ontgifting van lichaam en geest
Persoonlijke groei
Zelfacceptatie
Minder stress en angst
Meer lichaamsbewustzijn
Verminderen van chronische pijn
Verbetering immuunsysteem
Verlagen van bloeddruk en hartslag
Verbetering bloedsomloop
Vergroten van uithoudingsvermogen
Nek en spierklachten nemen af
Betere lichaamshouding
Verbeterde ademhaling
Meer innerlijke rust
Boost je zelfvertrouwen
Yoga is voor iedereen die wil verbinden met zichzelf. Je hoeft absoluut niet lenig te zijn om deel te nemen aan de lessen.
De lessen zijn toegankelijk voor beginners.
Elke yoga houding wordt opgebouwd in verschillende gradaties. Luisterend naar je lichaam, bepaal jij welke gradatie bij jou past op dat moment.
Op je eigen tempo, het ritme van jouw ademhaling. Met ruimte voor jouw proces.
Een wedstrijd in lenigheid of acrobatie. 😊
Yoga volgen kan op de volgende manieren:
Wekelijkse les in groep in Rillaar
Meer info op www.momoyoga.be/hoofdjagers
Afgestemd op jouw noden
-privéles (eigen locatie of in Rillaar)
-privé groepsles (eigen locatie of in Rillaar)
-bedrijfsyoga (online of op locatie)
-éénmalig event (sportdag, initiatie yoga, vrijgezellenfeest, vriendinnenactiviteit, retreat…)
Meer info via liesbethclaesyoga@gmail.com of 0485 545424
Nieuws en tips
Spiegels zitten overal op je werk, thuis, bij vrienden
Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij jezelf komen. Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij jezelf komen. Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij…
Spiegels zitten overal op je werk, thuis, bij vrienden
Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij jezelf komen. Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij jezelf komen. Maar durf jij in de spiegel kijken. Op je eigen tempo in een veilige omgeving dichter bij…
Сreatieve oplossingen bedenken
Jij nodigt de yogi’s uit voor een aantal vrienden of voor jezelf.
Hoe ziet mijn yoga in den hof traject eruit?
Jij nodigt de yogi’s uit voor een aantal vrienden of voor jezelf.